nie zjem

Grek mam to samo.mialem skrobac ten sufit ale jednak nie ide i ch... wie co robic.na rower nie chce isc bo jutro nogi. nic do roboty nie ma.pichcic sie nie chce bo zaraz zjem wszystko i dieta pojdzie w las.

Ja jestem dopiero miesiąc na tej diecie, więc to nie jest dużo czasu. Słodyczy nie wliczam, bo generalnie ich nie jem, czasem tylko, powiedzmy raz w tygodniu po treningu zjem jednego cukierka albo kostkę czekolady i to wszystko.

to fota z paru tyg wstecz.Nog nie cwicze,tyle co pracuja przy podrzucie i martwym jak sie do niego zmusze.Czasem bieg.Przod w profilu,innych nie mam na ta chwile.Cykl..nie nazwalbym tego cyklem raczej czesta zmiana srodkow ta fota to akurat chyba tren e king labs plus cido..i chyba meta.Potem poleciala deka plus tez enan,potem zamiana na omo(chyba [...]

ja wrocilem z roboty i zaraz ide na trening tylko zjem ryz i cycka Odin tak sobie dzis myslalem ze mam w planie podciaganie a ja 15 razy nie wiem czy sie podciagne ostre masz te wioslo ogromny ciezar!!

mi jak ciezko wchodzilo to nie bylo uja zeby wszamac a na IF 20 godzin postu to jak nie jem tyle to w 4 godziny normalnie zjem to co mam... a tak co 3-4 godziny meczylo mnie

joł, kupilem dwa cyce, nie dam nikomu ! Sam zjem !

odnotowałaś spadek wagi o 0,4kg? takie skoki to mam jak dobrze zjem, albo niedojem ;-) zacznij się mierzyć i patrz w lustro - ono prawdę Ci powie. Patrzę w lustro i mam zrobione zdjęcia porównawcze. Mierzę się, ale co półora miesiąca plus minus. Wagę kontroluję raz w tygodniu bo dopracowuje swój jadłospis cały czas. Wkleam tutaj końcówkę [...]

odnotowałaś spadek wagi o 0,4kg? takie skoki to mam jak dobrze zjem, albo niedojem ;-) zacznij się mierzyć i patrz w lustro - ono prawdę Ci powie. Patrzę w lustro i mam zrobione zdjęcia porównawcze. Mierzę się, ale co półora miesiąca plus minus. Wagę kontroluję raz w tygodniu bo dopracowuje swój jadłospis cały czas. zacznij się mierzyć co 2 [...]

To ch.uj, zjem twaróg, a po treningu ugotuje kuraka, bo teraz kasy nie mam a nie ma nikogo w chacie PS: 24h BEZ SZLUGA!!! YEAH

Czuje zakwasy po wczorajszym treningu klaty ale nie sa tak duze jak ostatnio. Dzis rano niestety nie moglem zjesc owsianki bo sie skonczyla a w sklepie nie ma, dopiero wieczorem przywioza. Pozwolilem sobie na male odstepstwo od diety i zjadlem 3 kromki chleba czarnego z nuttella , do tego jajecznica z 3 jajek i kakao. Na obiad mam ziemniaki, [...]

elaine ale czy nie ma roznicy jak w poniedzielek jablko zjem sobie o 15 30 a we wtorek o 18...a srode np o 12? czy ma duze znaczenie jak jeden skladnik jem o roznych porach - bo ja jablko traktuje jak dodatek i czasem o 15 chce mi się jablka a czasem o 21 po treningu:) wiem ze to moze szczegoly ale chcialabym osiagnac jak najlepszy efekt [...]

Jakby kogoś interesowała dietka to proszę. CZYTAJ!: To rozpiska bardziej BTW bo nie jem kaszy i później kaszy. Jest bardzo różnie, zamiast 150g kaszy zjem 750g ziemniaków lub 150g makaronu, 150g ryżu na prawdę różnie. (BTW prawie, że takie same) Do każdego posiłku warzywa, nieraz nie jem na śniadanie i przed treningiem w DT. W DNT jem 50g "kaszy" [...]

Dzień 20 z 32 Barki Wyciskanie sztangi zza karku 6x10 15x10 / 17,5x10 / 20x10 / 22,5x10 / 25x10 / 27,5x10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem 5x12 11x12 / 13,5x12 / 16x12 / 18,5x12 / 21x12 Odwrotne rozpiętki 5x10 4x10 / 4x10 / 4x10 / 4x10 / 4x10 Biceps Uginanie ramiom ze sztangą stojąc 6x8 14,5x8 / 17x8 / 19,5x8 / 22x8 / 24,5x8 / [...]

przeczytałem i mam pytania: w jakich ilościach spożywać te węglowodany prze snem? moge machnąć z 200 g ale nie wiem czy to bedzie mialo sens. śniadanie - samo białko, zakladając że zjem 50 g bialka rano moje sniadanie bedzie mialo tylko 200 kcal, przezyje na tym 3,5 godziny?

ja zrzucić tłuszczu, nabić mięcha, najlepiej jednocześnie :-D ale co wam powiem to wam powiem, obecnie trenuje prawie codziennie, bez diety (tzn staram się jak najmniej syfu jeść, ale jak zjem białe pieczywo, serek wiejski czy wypije kakao to nie płacze a i jakaś pizza z kumplami raz na jakiś czas wpadnie itd) kalorii nie licze itd i samopoczucie [...]

brawo bolek ! z TABATĄ poszło dobrze :) wytrzymałem kondycyjnie z iloscią powtorzen od 17 do 19 :) nogi bolały pod koniec ale dalej zasuwałem ;) własnie wrocilem z siłowni. 4 serie martwego sumo z hantlą po 20 powtorzen mnie dobily po tej tabacie ale jestem zadowolony ;) spociłem sie jak nie wiem co. własnie pije białko a okolo 19.30-20 zrobie [...]

oczywiscie ze zjem. najpierw płatki ... po 1,5 godziny TABATA i odrazu po niej ostrowia :) potem po godzinie nalesnik (2 jaja + ostrowia + lyzka olivy) i do tego ogórek jakis. potem kurak i warzywa ... trening ... ostrowia .. znow kurak i spac ! :) dobry dzien sie szykuje . obym nie mial jutro zakwasow bo chce zrobic dobrze tabate !

nie redukcję tylko 1 dzień ja też czasami na low carbie zjem ciastka, pizzę itd nic strasznego

heh, ja też jajecznica 3,5 jaja + pomidor, ale zaraz zjem ogórka zeby nie być gorszym grrubas foty mają być dzisiaj !

Sevi już widziałem Grrubas już nie moge sie odgonic teraz mam pare dni regeneracji i bede ruszał z nowym treningiem :) dzis jeszcze w ciągu dnia TABATA a przed spaniem interwały ;) zaraz jaja sobie zjem i do pracy ;) micha do pracy też musi byc naszykowana i wezme w pojemnik żarcie. prawdopodobnie wieczorem o 18 mam trening w piłke :)